女性“第一大癌症杀手”数据曝光:人生在世,别和自己过不去
文 | 睿心 2021-11-12



640.gif

640.jpg


最近听到一个不幸的消息:

小区的李姐,被查出乳腺癌中晚期,43岁。


印象中的她平时看起来不声不响,平平和和,似乎从来没见跟谁红过脸。


但听说,其实她的生活并不幸福:

丈夫不出去工作,整天无所事事,还喜欢酗酒家暴...

儿子成绩不够好,各种课外班补习费成了家中的最大开销...


想离婚,又怕孩子身心发展不健康;想发脾气,又不知道跟谁发也不敢发;只能默默忍受,以为自己一直退一步就能风平浪静,海阔天空。


640 (1).jpg


面对生活的不如意,既无力改变,又不能做到真正的释怀和放下,只好一边生闷气,一边强颜欢笑,假装自己过得很好。


但正是这样一直忍受,那些堆积在内心无处消化的坏情绪和委屈无法言说,只能通过身体的病痛给我们敲响警钟,加上年龄增大,免疫功能持续下降。


一旦出现癌变,免疫系统无法及时将其控制住,将导致癌细胞“大爆发”。


640 (2).jpg


或许你会觉得,癌症离我们很远。


然而,据世卫组织国际癌症研究机构发布的癌症数据显示:


2020年确诊癌症的患者数达1930万1000万人死于癌症,也就是说,全球有1/5的人在其一生中都会罹患癌症。


640 (3).jpg


其中,乳腺癌在新增癌症病例中占11.7%,首次超越肺癌,成为全球新诊断人数最多且最常见的癌症


而10月的一组数据更是触目惊心,去年,我国平均每76秒就有一人确诊乳腺癌


640 (4).jpg


在我国,很多明星都是因为乳腺癌去世的:


  • 林黛玉的扮演者陈晓旭,2007年时因乳腺癌去世,年仅42岁

  • 歌手阿桑,2009年时为乳腺癌去世,年仅34岁

  • 歌手姚贝娜,2015年因乳腺癌复发病逝,年仅33岁


显然,乳腺癌已经成为女性第一大“癌症杀手”。它离我们并不遥远。


谈及患病原因,除去遭受病毒感染或细胞变异等诸多因素外,还有一个重要的原因——控制不住情绪,总爱生闷气



640 (5).jpg



如果有人踢了你一脚,你会怎么做?


A. 性烈如火,一脚踢回去

B. 觉得无所谓,拍拍衣服上的土就好了

C. 嘴上笑呵呵地说没事,却憋了一肚子火气



其实,这对应了三种性格。


曾有临床精神科专家把人的性格分为ABC三种类型,其中,C型性格(题目中的C选项)既做不到A型性格的直来直往,又不能像B型一样乐观豁达,心胸开阔,只能忍气吞声,逆来顺受,一个人生闷气。


然而,日复一日的忍气吞声,换来的并不是生活的平和,而是癌症的风险。


这真的不是危言耸听。


有研究表明,C型性格癌症发病率比一般人高出三倍,所以也被称为“癌症性格”。


640 (6).jpg


哈佛的一项调查表明,70%的疾病来自内在,源于情绪


国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出 :


“一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”


而我国著名工程院院士钟南山在院士大讲堂中也给出同样观点:


“经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。精神创伤、不幸生活、性格孤独、抑郁、爱生闷气等不良心理与精神因素均与乳腺癌发病相关。”



640 (7).jpg


中国有句古话叫“病由心生”


不可否认,现代人们压力实在很大,稍微一点事情就很容易让人生气。“癌症性格”的人,最大的问题不是容易产生情绪,而是不懂得如何消化负面情绪。


人生在世,不如意之事十有八九。我们谁都会遇到一些不顺心的事,遇到很多的麻烦,也总有人会跟自己过不去。


如果一直深陷情绪的沼泽,焦虑、抑郁、生闷气,不能自拔,郁积于心,事情其实并不能解决,反而身心俱疲,得不偿失




有句话说的好:“人想要活得好,必须得学着自己调整自己。”


毕竟我们走了那么长的路,回过头去看看,曾经那些以为过不去的坎儿,是不是都如同浮云一样轻轻掠过,不留痕迹?


640 (8).jpg

所以呀,别和自己过不去。调整心态,调整情绪,放大格局,提升境界,凡事想开点。


640 (9).jpg


那么,我们究竟该如何去应对心里堆积的那些负面情绪呢?不如试试下面的这些方法。



NO.1  正视负面情绪





们的每一种情绪都是合理的,所有的情绪也是被允许的。我们每个人都有开心的时候也会有愤怒的时候,这再正常不过,不必为此自责和内疚。


我们要做的,不是阻止负面情绪的发生,而是学会正视和有效疏解。


640 (10).jpg



NO.2  以合适的方式表达、倾诉





经济学中有一句话:每一个愤怒的背后都是未被满足的需求。

把话讲到明处,把心里的不痛快的怨气合适地发泄出来,远远好过用生闷气方式解决问题。

去找个信任的人,勇敢地吐露出你的遭遇、你的悲伤。你会得到理解,你也值得被理解。

640 (11).jpg



NO.3  做任何能让你愉快的事





留下一些属于自己的时间,去做任何你喜欢的事:读书、手工、看电影、瑜伽......哪怕只是运动一会儿。


多巴胺的分泌会让你不再沉溺于负面情绪之中,你会发现,原来生活如此美好,那些所谓“过不去的事儿”也就变得不值一提。


640 (12).jpg



NO.4  尝试正念冥想





正确的正念冥想可以帮助你放开抑郁、焦虑等负面情绪,而非沉溺于其中。


当你专注于当下,而非沉湎过去或担忧未来时,你会减少对当前想法的评判,感受自己的内在感受。


越来越多的研究表明,正念冥想对抑郁有很好的治愈效果


640 (13).jpg





没有不可治愈的伤痛,

没有不能结束的沉沦,

所有失去的,会以另一种方式归来。


别再生闷气了,也别再沉溺于负面情绪中了。人生至美,何必非要跟自己过不去?


勇敢地面对你的负面情绪,你值得被喜欢,你也值得被这个世界温柔以对。




 小睿有话说 


人生在世,不如意十有八九。我们难免会遇到各种困境和消极的情绪。

但无论如何,记得善待自己,你也是需要被悲悯关怀的。尝试练习正念自我关怀,带着觉知给自己更多的爱。当我们更会爱自己的时候,我们会更加理解、接纳和爱我们身边的人以及这个世界。

练习正念自我关怀,可以帮助你处理困难的情绪,增强情绪复原力,带着对自己的悲悯和关怀,度过一个个充满挑战的时刻。

如果你需要更多的自我关怀练习指南,小睿为你准备了克里斯汀·内夫(Kristin Neff)博士的《自我关怀分布指南》课程:


640 (14).jpg

                                

()

(点击上图或阅读原文即可查阅)



<END>

只要你愿意继续支持小睿
愿意继续陪伴着我们一起走下去
希望大家可以给公众号
睿心Wiseheart 

相关文章
演员陈坤:那一天,我的自我对话功能启动了
好好生活,用力去爱 | 21个爱的瞬间让人暖到哭
莫名烦躁,总是觉得累?“社交时差”了解一下
如何“控制”情绪? | 你的情绪永远不会左右你,它们只是帮助你保持平衡的有用工具
分类浏览
最新文章
2021-12-08
演员陈坤:那一天,我的自我对话功能启动了
2021-12-06
好好生活,用力去爱 | 21个爱的瞬间让人暖到哭
2021-12-02
莫名烦躁,总是觉得累?“社交时差”了解一下
2021-12-02
如何“控制”情绪? | 你的情绪永远不会左右你,它们只是帮助你保持平衡的有用工具