“咨询师必须自己体现正念,而非仅仅作为一个专家” | 2018卡巴金西安工作坊报道
文 | sabrina 2018-05-12



众鸟高飞尽,孤云独去闲。

相看两不厌,唯有敬亭山。


唐·李白


终南山下,“正念与临床”西安工作坊开场。在全球享有盛誉的“正念减压之父”卡巴金博士,用英文吟出的是唐代诗人李白的《独坐敬亭山》。


在李白的诗中,只是像山一样端坐,面对着山,直到山和人没有了分别。就如诗人所言,最后,没有了山,也没有了你......就是一切如其所是的存在。

——卡巴金


在这之中,消融的是“自我中心”的执念.....


经由正念练习,你会发现,这个“自我”,比我们曾经以为的那个“我”,要大很多、很多。


这是卡巴金博士第一次来到终南山——而2500年前,老子在终南山下的楼观台中著《道德经》。今天,卡巴金博士则将他的巨著《多舛的生命》(简体中文版)带来终南山下。


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工作坊的会场依山傍水,在终南山的怀抱中。而山的安在,山的庄严,山的稳定.....山的雄浑意境,在接下来两天的工作坊中,与正念——这源于东方、盛于西方的瑰宝交相辉映。


 

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这是卡巴金博士第一次来到西安——这里有着闻名世界的秦兵马俑,这里曾是大唐帝国繁盛的都城,周秦汉唐、十三朝古都......西安,有着数千年中华文明的沉淀。


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/卡巴金老师参观秦始皇陵兵马俑/


在这里,卡巴金博士和童慧琦老师、陈德中老师和温宗堃老师一起,与一百多位来自全国各地的助人者、心理工作者一起探索“正念与临床”的主题。


他说:


我对于你们把正念带入心理学的工作非常感恩,正念在美国只有50-60年的历史,而在中国,老庄哲学到禅宗,这是一份近三千年的历史传承。


如果在当代心理学和中国古老文化根基连接的过程中,我们扮演了某种角色,这是莫大的荣幸。


很多心理治疗师是需要帮来访者从痛苦中解脱,首要的原则:带来痛苦的不是压力本身,而是我们跟压力的关系。


当卡巴金博士问及——现场有多少人是心理治疗师,运用正念在你的治疗中?很多手举起。


博士说,


你们中的很多人已经学习了MBSR和“智慧之心”课程,当你运用正念,你要知道:


正念并不是技术,

正念不是另一个认知行为治疗。


若我们能保持“初心”,

我们就不会轻易地把正念当作一个技术,一个治疗,

而是当作一个很深的转化。

正念是一种存在之道,是一扇通往智慧的门。

正念来自中国自身古老的传统。



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正念可以在生活中每个面向都进行练习,这就是为何正念可以运用在心理学、医学、司法......等诸多领域。


心理咨询师必须自己体现正念,而非仅仅作为一个专家。


我们在这个工作坊进行的工作,是为了你能在你的生活和工作中,体现出这样的智慧。你自己必须用得上,不仅仅是由你提供给你的来访者用。


作为心理咨询师,一个重要的原则是:


你们本身要练习。

并不仅仅是在感到压力时,而是在所有的生活时间都要练习。


只要你练习,你自然而然会深刻地体验到:


正念练习,是你跟你唯一的生命之间的最重要的一场恋爱。


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接下来两天,我们会很深地沉入到正念练习——这一存在之道。


卡巴金博士邀请大家,把这两天的工作坊当作是一份实验室的工作。对我们体验的所有经验铺开迎宾毯。


并不是只有一个方法是正念的。站的练习、走的练习、正念瑜伽......没有哪个是唯一正确的,每个人都有自己独特的体验。你不能模仿达摩、慧能大师,你必须深深地触及自己,找到自己的道路——


正念实验室 x 1:山的静坐

让我们采取一个警醒而尊贵的姿势坐着。

因为我们在此沐浴着群山的祝福,

想象一下我们在山里坐着。

无论你是坐在地上,还是椅子里。

就像这山一样,

扎根地壳,从稳固的基底向上,

向天空伸展,

让你的身体和山的意像在你的心灵中共存,

我们坐在这里,

就像山一样,岿然不动.......


念头、情绪就像山中的天气。

四季更迭,山安然不动。


让我们像山一样坐着,

像山一般安稳,

看看头脑中的念头,

不追逐,不抗拒。


让静默跟你对话,

让止静跟你说、对话,

让鸟儿在空中掠过,

让最后的云彩飘逝。


记得:

相看两不厌,唯有敬亭山。


正念实验室 x 2:山的行走

铃声响起时,开始止语的正念行走。

觉察要走的冲动,

体验缓慢的移动,

你像山的走路,

带着尊贵的感觉,

安住在自己的身体中。


知道此刻的心在哪里,在这个脚步上吗?

在这个呼吸上吗?

在此刻行走着的身体上吗?

看看可否让走路的过程带着正念?


我们往往把行走当作理所当然的,而很多人此生无法再行走,很多人必须借助辅助工具才能行走,所以也许我们可以带着感激的心情来行走,让我们完全投入在整个身体的行走上。


你那像山一样真实的自我在行走,这真像是奇迹一般。


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在两天探险的历程中,我们见证了一个个奇迹。有面对100多人承认的勇气,有冰雪初融的眼泪,有含泪微笑的穿越。


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/工作坊现场/


作为治疗师的学员提问:我面对的是药物成瘾的病人,我想要教病人躺下来的身体扫描,可是我自己的感觉并不好。


卡巴金博士问,


你练习了多久呢?若我们静坐时不舒服,不代表静坐是不好的练习。若你想要教人,你需要自己先好好地练习,成为好的冥想者。


有的人药物成瘾,是因为药物可以暂时减轻疼痛。但是长期的代价很大。


若你真的想要把正念介绍给你的病人,你自己需要有一个够深度的练习,这样你才能让对方真的感受到这是有效的方式。这就意味着你不仅仅去做躺下来的身体扫描。


我们做的所有练习都是进入同一房间的不同的门。

你不妨都试试。


工作坊见证着许多种子破土而出,许多花朵春日绽放……


天布老师向卡巴金博士赠诗

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共同主办方天布老师,送给卡巴金博士一首诗:


终南望余雪,暮春习正念。

种豆初成亩,发心原六年。

慧琦伴了太,加州访灵岩。

流水天然趣,卡师归南山。


德中老师寄语

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正念是每个人心中都有的智慧。

只要我們开始觉察,智慧就会开启。

虽然需要练习,

但它本就在心中,

极具价值,值得我们终身学习。

    

当我从市区往终南山參加工作坊的路上,

远远看着这巍峨的山峰,

山色愈发清净,众鸟高飞,云雾消散。

似乎本來挡在我们跟山之间的杂质消散,

思绪逐渐沉淀,澄澈透明的心境慢慢显现。


但愿所有的伙伴体验到內心的大山,

內在的智慧。


宗堃老师寄语

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每一次呼吸,

像此生第一次,

也像是此生最后一次地去呼吸。


因为正念,因为他和她,我们久別重逢。

我们都喜歡“和自己的恋愛”,

都喜欢真诚的交心,

喜欢“啥也不干”的练习,

喜欢从练习流淌出的智慧与慈悲。


正念练习是和生命经验的亲密相逢,

在这场与生命的永恒恋爱中,

奇妙的是,

我们什么也不用做,

只是记得与自己温柔地在一起,

记得偶尔问问自己,

「亲爱的,我是谁」,

然后……


无需答案。

童慧琦:弱水三千,只取正念

慧琦老师总是被学员簇拥着。


从2011年开始,她为中国带来西方最杰出的正念导师,带来西方最经典的正念课程,同时,汲取本土传承的智慧和滋养,开发本土“智慧之心”师资课程,及“正念咨询师”课程。


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她说:


2011年10月底,与卡巴金老师同机从旧金山飞北京。而那天正好是我的生日。


我们从中国的首都开始介绍和分享正念及正念减压,极具象征性意义。同时我保有一份私心,每次卡巴金老师来,也都去了我的家乡上海,与上海的医疗界沟通。我隔洋看着祖国的版图和疆域,发愿要让更多人有机会接触到正念这份瑰宝。


今天,我们来到了西安——因为这里有我热爱的朋友和同道,张天布老师。籍由他光辉的名字和伟大的感召力,我们践行着一个六年之约,将正念播种在祖国大西北。


此刻,我坐在台上,看到台下的你们,那么的热忱和美,除了大西北外,还有很多其他地区来的学员,我也希望籍由你光辉的名字和伟大的感召力,把正念带到你来的地方。既然苦难无处不在,正念就该处处花开。


我是治疗师。我接受过不同治疗取向的训练。这些年一直在医院里带领ACT(接纳承诺疗法), DBT(辩证行为治疗),MBSR(正念减压),MBCT(正念认知疗法)等以正念为基的团体。


近几年专注于MBSR和MBCT,有两个原因:

一是课程本身对治疗师本人正念实修的强调,让我自己直接受益;

二是与课程的创始人卡巴金博士和威廉姆斯博士不可思议的缘分。


我会说:弱水三千,我取正念。


对正念在治疗/咨询中应用的熟悉和热爱,促使我去开展正念咨询师的培训工作,我们将在八月份,开启第一轮正念咨询师的培训。


愿一起培育正念,滋养身心,然后经由我们的生命,触及到更多的生命。

.......


这是一场群星闪耀的盛会,

一位位老师,

如同一座座白云间的青山,

或俊秀,或挺拔,

或俏丽,或伟岸。


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/卡巴金老师与童慧琦、温宗堃、陈德中老师在工作坊/


而来自全国的学员们,

像是绵延的山脉,广袤千里

......

而这千年而来的传承,

这份正念的智慧瑰宝,

就像卡巴金老师所言,

一直在我们每个中国人的心中。


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2018卡巴金上海工作坊速递 | 沉浸,与正念的一场恋爱……

这七个回答,值得每个正念者品味一生 | 4.17卡巴金直播干货精华整理


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