岁末年初，辞旧迎新。

被疫情偷走的这两年，我们更加学会了珍惜，珍惜手机里的绿码，珍惜每一次阖家团圆，珍惜健康的身体，珍惜活着的每一个当下。

毕竟，活着本身已经是最好的恩赐。

新年伊始，就让我们回归本真

暂停一下

花16分钟的时间来给自己一丝滋养

岁岁年年，愿你我都从容，对自己温柔以待

回顾过往的一年，让我们好好地拜访一下自己的身体，感恩活着的每一个小而美的瞬间；

展望新的一年，在我们内心深处有什么美好的愿望？愿你我无论在什么境遇下都能够保有内心的平静和安然。

「岁末年初冥想」练习邀请我们回归身心，帮助我们安住当下，发现生命的珍贵，能够由心而发全然、饱满、热烈而又自在地活着。

「岁末年初冥想」引导练习由睿心Wiseheart联合正念导师李瑞鹏精心出品，并由瑞鹏老师倾情录制。

 李瑞鹏 

北京大学硕士

国家二级心理咨询师

加州健康研究院“智慧之心”正念导师

美国MBCP正念分娩与养育师资

美国MMTCP正念冥想师资两年认证课程项目师资

牛津大学正念中心正念认知疗法受训师资

哈佛亲子正念课程及《正念小孩》一书中文练习音频录制者

学生时代开始练习正念冥想，是正念冥想的实践者和受益者

其实，在睿心冥想APP已经有很多免费的冥想引导音频，涉及入门、大师课程、经典、睡眠、减压、名师、情绪、专注、场景、亲子等多个主题。

从简单入门的呼吸、身体扫描到日常行走、工作、运动、进食、作息、人际交流，再到亲子正念、疾病康复以及面对生活中种种困境及负面情绪的及时应对，涉及生活的方方面面。

睿心一直希望将全球好的身心内容带到国内，惠及更多人，也一直致力于让更多的国民了解并练习正念冥想。

如果你是正念冥想初学者

如果你常常被焦虑、紧张、抑郁等情绪所困扰

如果你经常躺在床上辗转难眠

如果你时常分心，难以专注

如果你偶尔想要在繁忙的生活中寻访一下自我

 那么，睿心冥想APP将是你正确的选择 

在这里，冥想音乐、白噪音、引导练习、权威名师课程，你想要的，应有尽有。

在这里，睿心邀请你一同深入内在世界，强化心智与大脑，提高创造力，治愈人际关系与过去。

 这个世界或许很吵，但你可以很静 

 睿心冥想APP，欢迎你的到来 

睿心生活，幸福当下，片刻冥想，疗愈身心。

开始你的冥想练习吧，哪怕从每天5分钟的练习开始，去培养正念的生活方式吧！

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