练习上新 | 「岁末年初冥想」,愿你我对自己温柔以待
文 | 睿心 2022-01-20


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这一年里

走过坎坷,有过惊喜

尝过苦涩,有过快乐

不管你失去什么,得到什么

不管是忧愁难过,兴奋开心

你都是最好最棒的自己


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岁末年初,辞旧迎新。


被疫情偷走的这两年,我们更加学会了珍惜,珍惜手机里的绿码,珍惜每一次阖家团圆,珍惜健康的身体,珍惜活着的每一个当下。


毕竟,活着本身已经是最好的恩赐。


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新年伊始,就让我们回归本真

暂停一下

花16分钟的时间来给自己一丝滋养

岁岁年年,愿你我都从容,对自己温柔以待


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本周,岁末年初冥想练习在睿心冥想APP正式上线。


回顾过往的一年,让我们好好地拜访一下自己的身体,感恩活着的每一个小而美的瞬间;


展望新的一年,在我们内心深处有什么美好的愿望?愿你我无论在什么境遇下都能够保有内心的平静和安然。


「岁末年初冥想」练习邀请我们回归身心,帮助我们安住当下,发现生命的珍贵,能够由心而发全然、饱满、热烈而又自在地活着。


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「岁末年初冥想」引导练习由睿心Wiseheart联合正念导师李瑞鹏精心出品,并由瑞鹏老师倾情录制。



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 李瑞鹏 
北京大学硕士
国家二级心理咨询师
加州健康研究院“智慧之心”正念导师
美国MBCP正念分娩与养育师资
美国MMTCP正念冥想师资两年认证课程项目师资
牛津大学正念中心正念认知疗法受训师资
哈佛亲子正念课程及《正念小孩》一书中文练习音频录制者
学生时代开始练习正念冥想,是正念冥想的实践者和受益者










瑞鹏老师声音甜美、温柔,用心吐字,用爱归音,相信在这段十多分钟的冥想中,会给你带来爱、平和、愉悦与光明。

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其实,在睿心冥想APP已经有很多免费的冥想引导音频,涉及入门、大师课程、经典、睡眠、减压、名师、情绪、专注、场景、亲子等多个主题


从简单入门的呼吸、身体扫描到日常行走、工作、运动、进食、作息、人际交流,再到亲子正念、疾病康复以及面对生活中种种困境及负面情绪的及时应对,涉及生活的方方面面
















睿心一直希将全球好的身心内容带到国内,惠及更多人,也一直致力于让更多的国民了解并练习正念冥想。

如果你是正念冥想初学者
如果你常常被焦虑、紧张、抑郁等情绪所困扰
如果你经常躺在床上辗转难眠
如果你时常分心,难以专注
如果你偶尔想要在繁忙的生活中寻访一下自我

 那么,睿心冥想APP将是你正确的选择 

在这里,冥想音乐、白噪音、引导练习、权威名师课程,你想要的,应有尽有。

在这里,睿心邀请你一同深入内在世界,强化心智与大脑,提高创造力,治愈人际关系与过去。

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 这个世界或许很吵,但你可以很静 

 睿心冥想APP,欢迎你的到来 


睿心生活,幸福当下,片刻冥想,疗愈身心。


开始你的冥想练习吧,哪怕从每天5分钟的练习开始,去培养正念的生活方式吧!


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