“身心健康的秘诀——

不哀悼过去；

不担心将来；

不庸人自扰，

以智慧和赤诚之心，

好好活在当下”

在一篇科学论文中，诺贝尔生理学或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本博士将佛佗的这段话放在了论文的开头。

近几年，这位诺奖得主开展的一系列研究暗示了：正念冥想或许可以延缓衰老、延长寿命。

布莱克本参与多项规模更大的研究，其中之一是联手北加州医疗保健巨头凯撒医疗集团测量10万人的端粒长度。他们想将端粒长度和志愿者的基因组及电子病历放在一起研究，以借此揭示端粒长度与疾病间的深层联系，并发现更多影响端粒长度的基因突变案例。

研究结果尚未问世，但布莱克本已为那些与长寿有关的数据而感到兴奋。

她的手指随着曲线滑动：随着年龄增长，人类端粒的平均长度有所下降。这一点众所周知；端粒一般会随年岁增长而逐渐缩短。

不过在75至80岁的年龄区间内，曲线有所回升，这是因为端粒较短的人都相继去世了——这证明端粒更长的人确实活得更久。她说：“之前还没人发现这一点，它令我感到高兴。”

然而，端粒缩短会损害健康的证据越来越多之后，她又开始着手解决新问题：如何保护端粒。

冥想的方法有数百种，有一种名叫“开放觉察”（open monitoring）的佛教正念冥想法，它要求冥想人关注自己当下的体验，端坐不动，留心所有冒出的念想，在它们消失之前，不要加以评价或作出反应。

对佛教徒而言，这是一次精神探索；抛弃琐碎念想和外界影响后，他们希望能更接近真实的本质。

布莱克本对真实的本质更感兴趣，由于她的职业更注重可测性及可量化性，所以一开始，这种纸上谈兵式的冥想对她没有丝毫吸引力，从职业角度来讲，她对此也没有任何兴趣。

2007年在接受《纽约时报》的采访时，她说：“如果你十年前跟我讲我会认真研究冥想，我肯定会说要么是你疯了，要么我变疯了。”然而恰恰是针对端粒的研究将她带上了冥想之路。

与埃佩尔完成初步研究后，她们二人开始联手世界各地的团队（据布莱克本估计，大概有五六十个）朝着“奇妙的方向”飞速前进。其中，有很多研究旨在探索使端粒免受压力影响的方法。

实验暗示锻炼、健康饮食、人际支持都有助于保护端粒。

但冥想或许是最有效的干预因素之一，因为它能明显延缓端粒老化的速度，甚至还能恢复其长度。

“身体的衰老机制早在生命最初期就开始成型了。如果我们忽略这点，只想日后加以修复，那我们永远都不能防止问题发生，我们最终只能失败。”

“身心健康的秘诀——不哀悼过去；不担心将来；不庸人自扰，以智慧和赤诚之心，好好活在当下。”

我相信，即使你没有看起来更年轻，如果能有一种让你心态年轻、享受人生的愉悦感，那也同样重要。

所以，为什么不试一试呢？

从每天10分钟的正念冥想开始，活在当下，和自己待十分钟，何乐而不为呢？