你愿意跟我开启一场正念之旅吗?
文 | 睿心 2023-03-06

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Who?


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卡巴金教授是分子生物学博士

1979年在麻省大学医学院成立了减压诊所
(Stress Reduction Clinic)

创立了正念减压体系
(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR

What?


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请跟我一起做

在这一分钟
观照你的呼吸
觉知你的呼吸

深吸一口气
知道自己在入息
深呼一口气
知道自己在出息

入息长时
知道自己入息长
入息短时

知道自己入息短


出息长时

知道自己出息长

出息短时

知道自己出息短


那么这一刻

你回归了自己

你拥有了当下的平和

这就是正念
正念是和我们的体验相处的存在之道




  


      对于每一个人而言,真正的职责只有一个,找到自我,然后在心中坚守其一生,全心全意永不停息。

                   ——赫尔曼·黑塞  《德米安》


 




Revolution


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      正念减压(MBSR)被西方主流舆论频繁推崇热议,在社会各界被广泛应用并掀起一种生活、工作方式的革命,还登上了美国《时代》周刊的封面,以《The Mindful Revolution》(译为:正念革命)为题做了专项报道。
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/《TIME》等相关媒体对正念的报道/






       早在苹果ios10正式版更新时,其系统就嵌了正念训练模块,将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。
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/ios10系统中的正念训练模块/






       华为健康APP最早上线压力板块的时候,也引入了睿心旗下的《每日正念》精华版内容。
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/华为运动健康APP首页-压力-每日正念/






More






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/卡老现场示范起床或睡前如何觉知腹部的起伏/






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/童慧琦博士是睿心正念中心创始人/






How to join us?






2015年开始
睿心最早在国内推出完善的
网络正念减压课程 (eMBSR)
一直开办至今
已有越来越多的小伙伴加入我们
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/上课界面示意(为保护隐私画面已模糊处理)/






课程认证:

       本次课程符合麻省大学医学院正念中心正念减压师资课程的前期准备课程;牛津正念中心“正念认知治疗”师资培训和睿心|加州健康研究院“智慧之心”“一日工作坊”正念师资课程前期准备课程,也是睿心|加州健康研究院“智慧之心”“一日工作坊”正念师资课程的重要课程模块,完成课程者将得到加州健康研究院的培训证书






经主流科学研究反复验证
长期冥想的人大脑会将发生以下改变

海马体变大→记忆力更好

杏仁核变小→压力、焦虑降低

前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好






课程安排

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本次课程老师
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陈德中



最具代表性的当代正念导师之一
正念减压创始人巴金博士认证正念减压课程导师



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/温宗堃老师、卡巴金博士、童慧琦老师与陈德中老师/


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期待每一个温暖的你加入我们!
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若有问题,请备注“eMBSR”

添加睿心CIH客服进行咨询哦

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在每一秒钟保持警觉
全然的回归当下
我们以一颗正念而觉醒的心
觉知当下发生的一切

你将发现
内在的宁静与美好一直守候你的抵达

-END-





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