“当你听到“慈悲”这个词,第一反应是什么?” 我问。此时,我家“大厨”正捧着一个大海碗,津津有味地吃着他自制的汤米粉。我家大厨有着“万宝全书(缺只角)”的美称,所以他就是我的百度。
虽然我打断了他享用美味,显得不太“慈悲”,不过他还是耐心又不太甘心地从汤碗中抬起头,想了一下说:“慈悲好像是很高大上的一个词。”
顺便说一句,我家大厨做的米粉味道很鲜美,虽然这只是他的副业,他刚做的第一碗已经给我消灭了。
我问他“你理解慈悲是什么意思?” 他回答说“应该是一种大爱吧。”
其实慈悲绝非一个离我们很遥远的高大上的概念。一行禅师曾经说到真爱的四个要素,我觉得是我看到的对爱最直接和简单的定义:
慈 Loving kindness , 愿能给予别人幸福快乐。
悲 Compassion, 愿能帮助止息别人的痛苦。
喜,愿能将喜悦送给周围的人 ,因他们的幸福快乐而感到喜悦。
舍,愿能不存分别心地接纳一切。
今天我们要说的“自我慈悲”其实是指第二个要素,Compassion,即减少痛苦,或更智慧地面对痛苦。
正如一行禅师所说,如果我们能培养出面对痛苦的能力,则可以减少很多不必要的痛苦。
人是趋利避害的生物,没有人喜欢痛苦,我们的父母和学校都没有教过我们如何应对痛苦。我们从小被培养出了报喜不报忧的特点,遇到小的困难“男儿有泪不轻弹”,遇到大的哀伤“化悲痛为力量”......很少有人告诉我们,悲痛如何才能变成力量。
我们的惯性是用抗拒、逃避或上瘾的方式来对待自身的痛苦感受,比如以购物、刷剧、游戏、工作、学习、酒精、食物或兴趣来麻痹自己。
“那用悲心,我们会如何应对痛苦呢?” 我问。我家厨师瞪大了眼睛,快速搜索了他的万宝全书数据库,发现没找到答案。
“当你还是小孩的时候,你摔了一跤,很痛,你希望家长怎么做?”
他想了想,好像找到了一些头绪,“希望被同理吧。”
我说“是不是希望妈妈能理解你,知道你痛,并温柔地把你抱在怀里?”
其实这就是自我慈悲的关键,当我们伤心、难过、悲伤时,我们自己可以像妈妈拥抱受伤小孩那样,拥抱自己的痛苦。
自我慈悲不同于自怜自哀,它是指真正地看到自己的疲惫、压力、痛苦,暂停下自己内在自我批评的声音,就像我们去关心一个我们在乎的人一样,把这样的关心带给自己。
当我们带着觉知去应对痛苦,告诉自己,无论发生了什么,那个最在乎自己、照顾自己的人,应该是自己。
说到这里,我家的大厨已经一碗米粉下肚,不知是由于得到了答案,还是吃饱了肚子,他心满意足地擦着头上豆大的汗珠,饶有兴致地问我“你觉得我这手艺,可以去开面馆了吗?”
“当然啦!” 我看着我家富有慈心的大厨,他打算用一碗米粉,让更多的人快乐起来。
引自:每一个起舞的日子
作者介绍
蒋培红(Lucicajiang),国际教练协会职业认证教练(PCC),前世界500强财务及IT副总裁,复旦大学理学学士,美国Rutgers大学工商管理硕士。擅长:青少年及家庭教练,个人、企业财富教练。
人生上半场靠智商、财商,勤奋毅力打天下,下半场从零开始,修炼爱和智慧的力量。
以上是学员蒋培红在学习《Just One Minute(只需一分钟)》之「自我慈悲」之后的所思所感。
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