你知道吗？过高的压力可能会在无形中对我们的大脑造成损害。
研究发现，长期处于高压之下，不仅容易使人出现决策失误、记忆力下降，还会导致大脑萎缩、细胞老化等问题。然而，我们的生活处处充满压力。往大了说有业绩压力、婚育压力、养老压力等，往小了说，我们做每一个决定都面临着压力。别担心，这里给大家介绍一个科学又实用的方法——正念。正所谓“解铃还须系铃人”，我们的压力其实来源于自己的身体，而要缓解压力对我们的影响，最好的办法也是回到身体。其实我们的身、心、灵就像花瓣一样，知道如何自然发生、敞开。我们无须用力扳开花瓣或强迫它开花，只需要持续栽种、留在现场。
——杰克·康菲尔德
如何才能回到自己的身体？睿心最新推出的一期经典正念课「eMBSR 正念减压课程」不容错过！（tips：和觉知的力量课程搭配效果更佳）
这门课大有来头，出自正念减压创始人乔·卡巴金之手，并由睿心&加州健康研究院精心打磨。而担任本期课程的导师，则是由卡巴金博士亲自认证为正念减压课程导师的温宗堃老师。如此重磅的课程和师资，可谓精品中的精品！让我们一起在这里感受正念的力量，扫去焦虑，放松身心，还自己一个饱满幸福的状态。
有些还没接触过正念的朋友，或许会心生疑惑：仅仅是回到自己的身体，真的有这么神奇的效果吗？
在这里，我们先做一个小小的科普。（正念的老朋友也可以复习一下哦）简单来说，正念就是有意识地、无评判地觉察当下。无论你在何时何地都可以进行的，比如正念行走、正念饮食、正念洗澡、正念沟通……如今，越来越多的脑科学研究证据表明，正念可以改变大脑中某些区域的结构和功能。而这些区域涉及注意力、情绪和自我意识的调节。在长期的正念练习中，大脑对待情绪的反应也会潜移默化地发生改变。这使得我们的原始情绪反应减弱，在面对压力和日常考验时，也能够更加淡然地接受。
正念“不评判地专注当下”的态度，让我们的身心灵更加舒展，让我们的生命得到滋养。从心理学的角度说，正念还能够提升情商、复原力，锻炼注意力，培养自我悲悯、感恩等积极心理素质，提高当下的感觉力和幸福水平。正念减压(MBSR)的创始人乔·卡巴金博士曾打过这样一个比方：
如果把人生比作一件乐器，正如小提琴手演奏前需要先调音，否则就会走音，无法演奏美妙的音乐。正念其实就是对人生的“调音”，不单单是你的身体，你的心智，而是你整个人的当下状态，包括你的洞察力、想象力和创造力。
正念减压八周课程（MBSR），由卡巴金博士用去宗教化的语言，从身心医学领域开始实践，随着对其效用的科学实证研究的增加，逐渐拓展到更多生活化的领域。
在过去30多年的发展中，这一课程既受到医学、心理治疗领域专业人士的认可，更帮助了许许多多的普通人。这一课程的独特之处还在于，它是目前经过最多科学实证研究，传播最广，得到最多机构采纳的科学正念体系。综合应用了身体扫描（Body Scan）、静坐冥想（Sitting Meditation）、正念瑜伽（Mindful Yoga）、卧姿冥想（Lying Down Meditation）等多种方法，可以帮助我们唤醒内在，缓解焦虑紧张情绪。睿心从2015年开始，最早在国内推出完善的网络正念减压课程（eMBSR），为不方便参加线下培训的朋友提供了纯正又便捷的学习机会。截止当前，睿心已经开设了17期正念减压网络八周课（eMBSR），收获了大量的好评。
/卡巴金博士/
第18期的eMBSR 正念减压课程由温宗堃老师带领，他自1998年起开始修习正念，是加州健康研究院正念中心的联合创始人以及台湾正念发展协会理事长。
温宗堃老师不仅翻译了大量内观禅修的书籍推广正念训练，还在2020年由卡巴金博士亲自认证为正念减压课程导师。
无论是理论还是实践上，温宗堃导师都是一位通透的体验与研究并举的资深训练师。
